Bourdonnement quasi permanent, en ville et a domicile, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…
Pourtant, il semblerait que ce silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, Afin de notre vie, et notre relation aux autres.
Notre silence reste rare dans des journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, centres commerciaux , tumulte en foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), et augmente notre stress.
Mais votre n’est gui?re Afin de autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est datingmentor.org/fr/wing-review bien le bruit qui s’invite. Diverses individus ont forcement besoin d’un fond sonore. La television reste souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur d’la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Quelques specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a une interiorite : les peurs, nos coleres, les frustrations, notre realite, notre vulnerabilite, nos incertitudes, notre solitude, voire… une finitude. Notre bruit pourrait etre donc une sorte de bouclier pour nous couvrir, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a votre point, c’est peut-etre parce qu’il a bon nombre a nous dire…Et aussi, bon nombre a nous apprendre.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
J’ai revue Brain Structure and Function rapporte nos resultats d’une etude realisee en 2013 via des souris. Mes scientifiques ont constate que des souris exposees au silence pendant deux heures, tous les jours, developpaient de nouvelles cellules au niveau de l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
“Nous avons vu que le silence aide reellement les nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer dans le systeme.
explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement evoque, le silence favorise la croissance de notre cerveau. Mais gui?re seulement…
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont un effet plus destressant dans une corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons pour se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place consequente au silence. Il nous procure l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler les energies dans le calme, de relacher la pression de des pensees, et d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte 1 si grand apaisement dans une mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a 2 ?
Nous le savons, la communication reste un travaux ardu dans notre couple. Elle est souvent source d’incomprehensions et de debordements emotionnels. Notre parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Ca nous entraine au sein d’ un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et mieux nous connaitre ?
Se comprendre via le silence
Pour aller dans ce rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit travaux a pratiquer pendant environ 10 minutes. A produire a 2, dans le silence :
Preparez le lieu
Assurez-vous de vous tomber sur dans un lieu calme et de ne pas etre deranges. Prevoyez une tenue souple pour etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. Notre lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pouvez aussi deposer quelques bougies et laisser bruler de l’encens.
Debout, Commencez avec vous etirer lentement l’un i ci?te de l’autre. Souriez dans cet etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez les yeux. Sentez votre corps. Verifiez que les epaules seront bien relachees et que la colonne vertebrale reste beaucoup droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou aupres du bas. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous Afin de en realiser 5 l’integralite des 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite les yeux en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien dire. Plongez toutes vos yeux profondement dans les yeux de l’autre, sans des lacher.
A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel pourra vous troubler. Vous serez eventuellement porte(e) a fuir le regard de ce partenaire, a ne pas oser la (le) regarder, a ne point i?tre capable de plonger toutes vos yeux au sein des siens. Laissez passer votre peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi toutes les pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre lei§ons a l’emergence de ces emotions. Peut-etre aurez-vous le desir de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement i§a d’ouverture et de communion avec votre partenaire. Ressentez votre que votre partage produit en vous, ainsi, les sensations que i§a vous procure. Puis, prenez-vous les mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez tout votre que toutes vos sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…
Le silence et l’amour
Cet exercice est en mesure de se concevoir quotidiennement. Il permet un temps libre de communion profonde avec notre partenaire. Cela pallie l’insuffisance du langage “Le silence reste fait de paroles que l’on n’a gui?re dites.” (Marguerite Yourcenar).
Cela favorise un echange sensoriel et reellement sensuel. Il va etre d’autant plus benefique Afin de notre relation amoureuse s’il reste realise dans une intention commune, d’ouverture, et de sincerite a l’autre.
Notre silence devient aussi pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant Afin de expliquer votre c?ur.” (Moliere)
Oui, tres certainement, le silence a aussi son commentaire a dire en amour…